寝かしつけに悩んでいた。ネントレと寝室グッズを変えてから変わったこと

1人目のとき、寝かしつけに1〜2時間かかる日があった。抱っこで寝ても置いたら起きる。また抱っこして……の繰り返しで、自分の時間が夜中になってから始まる毎日だった。

2人目の後半からネントレを試し、3人目では最初から整えた。今は寝室に入って20〜30分で子どもが寝てくれる日が続いている。

ネントレでやったこと

完全なネントレではなく、「眠れる環境を整える」ことに集中した。具体的にやったのは以下の3つだった。

• 就寝の1時間前から部屋を暗くして刺激を減らす
• 毎晩同じルーティンにする（お風呂→授乳→絵本→寝室）
• ホワイトノイズマシンで外の音を遮断する

ホワイトノイズが思ったより効いた

上の子の声や生活音で起きてしまうことが多かった。ホワイトノイズマシンを置いてから、上の子がリビングで遊んでいても気にしなくなった。昼寝の質も上がった。

「眠れる環境」から変えると結果が出やすい

完璧なスケジュール通りに進めようとするより、「暗くする・静かにする・毎日同じ流れにする」だけでも子どもの眠りが安定しやすくなる。ネントレに挫折した経験がある場合でも、環境を整えるところから試してほしいと思っている。