3人の子どもを同時に寝かしつける——想像するだけで大変そうですよね。実際大変です（笑）。
5歳・3歳・1歳を育てているちよです。試行錯誤を繰り返して、今はなんとかパターンが固まってきました。「どうやって寝かしつけてるの？」とよく聞かれるので、全部正直に話します。
我が家の寝かしつけの現実
まず前提として、3人全員が同時に寝ることはほぼありません（笑）。だいたい1歳が先に落ちて、次に3歳、最後に5歳という順番です。
理想は20時30分就寝ですが、実際には21時〜21時30分になることが多いです。ワーママ家庭はどこも似たようなものだと思っています。
20時以降のルーティン
20:00 部屋を暗くする
これが一番効果的でした。テレビを消して、照明を少し落とす。「寝る時間のムード」を体に覚えさせることで、自然と眠くなってくれるようになりました。
20:10 パジャマに着替え・歯磨き
歯磨きは長男が今でも嫌がりますが、電動歯ブラシにしてから少し楽になりました。「ブーンってやつ」と自分から持ってくるように。
20:20 絵本タイム（1〜2冊）
1歳を先に抱っこしながら短い絵本を読みます。音の出る絵本か、シンプルな絵本を1冊だけ。上の2人は隣で聞かせておいて、1歳が寝そうになったら静かに移行。
20:40 「今日よかったこと」を話す
5歳・3歳に「今日何がよかった？」と聞くだけのシンプルな習慣です。子どもが話してくれる内容が毎日面白くて、私自身も一日の振り返りになっています。
21:00 ごろ就寝
うまくいけば21時前後に3人とも入眠。ここまでくると親もへとへとですが、子どもが寝た後の1〜2時間が唯一の自分時間になっています。
うまくいかない日のリカバリー
ルーティンが崩れる日は必ずあります。外出・体調不良・夫の帰りが遅い日…そういう日は「今日はしょうがない」と割り切ることにしています。
ルーティンは「崩れないようにする」より「崩れてもすぐ戻れる」ことの方が大事だと気づきました。
寝る前の5〜10分を学習時間にする試み
5歳の長男については、就寝前に少しだけひらがな練習や数の確認をしています。「明日から1年生」を意識して、通信教育の導入も検討中。Z会の資料を取り寄せてみました。
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