産後の腰痛と体型崩れに悩んだ。骨盤ベルトを使い始めて変わったこと

産後の腰痛がひどかった。授乳の姿勢や抱っこの姿勢が固定されるので、産後は腰への負担が増す。1人目のときは何もしなかったのが悔やまれる。

2人目から産後すぐに骨盤ベルトを使い始めた。腰痛の出方が1人目の産後と比べると明らかに違った。

産後骨盤ベルトが必要な理由

出産の際に骨盤が開くため、産後は骨盤が不安定な状態になる。この時期に骨盤をサポートしないと、開いた状態が定着してウエストや腰のラインに影響が出ることがある。産後6〜8週間の「骨格が戻りやすい時期」にケアするかどうかで、体型の戻り方が変わる。

いつから使うか・選び方のポイント

• 帝王切開の場合は傷の状態を確認してから（目安は1ヶ月健診後）
• 自然分娩は産後翌日から使えるものが多い
• 1日中つけているわけではなく、日中の活動時間に合わせて使うだけでも効果を感じやすい

骨盤ベルトは消耗品と考えて、産後は必ず1本用意することにした。3人それぞれの産後で使い続けている。